Une vidéo réalisée "en plein vent et en bord de mer" pour vous montrer différents aspects du Yoga ! Lors des séances de "YogaRelaxMusic", nous pratiquons tout un cocktail varié et adapté à chacun ! Une chose est sûre, vous repartez régénéré et en pleine forme !

N'hésitez-pas à me contacter pour plus de renseignements

et à visiter mes autres sites internet :

www.chrystelrogers.com

www.coaching-grandeurnature.com

www.lair-humani-terre.com

Le message est toujours le même :

"Prendre soin de soi de façon naturelle et saine !

Utiliser ses dons et ses talents afin d'exprimer le meilleur de soi

pour le plus grand bien de tous !

En avant pour la créativité !"

Retrouver des instants de "Paix et de Sérénité", voilà une belle idée de nos jours ! C'est en sachant trouver l'équilibre entre nos activités modernes et le ressourcement de nos esprits que nous pouvons non seulement profiter de La Vie mais aussi garder le plus longtemps possible nos vitalités psychiques et physiques !

Le concept du "Yoga Relax Music" et des séances de "Coaching Grandeur Nature" vous permettent de pratiquer des techniques simples, agréables pour justement découvrir vos propres ressources de régénération et ainsi vous apporter un équilibre sain au quotidien ! Alors venez nous rejoindre pour apprécier tous ensemble ces moments de Vie et de Partage !

Vous pouvez aussi découvrir des vidéos sur le site :

www.coaching-grandeurnature.com

Une vidéo pour vous présenter une technique de respiration simple et très efficace pour le corps et l'esprit ! Bénéfique et facile à réaliser, elle apporte un nouvel équilibre à l'organisme et vous initie de manière simple à la méditation !

De plus en plus, nos santés psychique et physique réclament des "pauses" pour reprendre leur souffle ! Un réel besoin de s'arrêter pour mieux continuer devient essentiel à une époque où tout va trop vite et nous empêche d'être vraiment présent à nous-même et donc aux autres ! De nombreux conflits émergent de cette "sur-tension mentale" et de cet "épuisement physico- psychique ! Un bon remède : La Nature et notre respiration !

Chaque mois, je vous propose un stage spécifique de "Yoga Relax Music" ! Il s'agit d'un moment privilégié que nous faisons à l'Etang de Fontmerle "en plein air et en musique"! C'est l'occasion pendant trois heures d'expérimenter en profondeur de nombreuses techniques d'harmonisation et de bien-être au naturel !

Ce stage a lieu une fois par mois et il regroupe 4 phases à expérimenter. Vous découvrirez la première séquence réalisée debout avec des enchaînement bien précis pour recentrer et ré-aligner toutes les énergies Ciel-Terre ! Puis, la deuxième séquence est dédiée à des postures de Yoga afin d'assouplir le corps et de retrouver une véritable unté avec soi-même. La troisième phase est une phase de lâcher-prise et de relaxation au sol, très agréable à l'heure actuelle pour se resssourcer de façon naturelle. Et la quatrième phase est consacrée à des méditations dynamiques de Kundalini Yoga le plus souvent associées à des chants sacrés afin d'utiliser notre voix de manière harmonisante et régénérante !

Il s'agit toujours d'un moment vraiment utile et sympathique pour tous les participants avec de vrais échanges humains. Chacun repart avec des bénéfices personnels à tous les niveaux de son organisme ! 

Un vrai cocktail de bien-être au naturel !

Alors ne loupez-pas le prochain stage de "Yoga Relax Music" le samedi 22 septembre 2012 à l'Etang de Fontmerle !

Voici une nouvelle séquence intéressante pour la souplesse et la flexibilité de la colonne vertébrale, clé de la santé et de la longévité ! Cela vous donne une idée de toutes les façons dont on peut entretenir le corps. L'idéal est d'alterner des activités dynamiques (course, natation, vélo, danse...) avec des techniques telles que le yoga afin de travailler l'harmonie du corps et de l'esprit !

Des postures de yoga qui permettent de retrouver un véritable contact avec son propre corps ! Quel bonheur de ressentir un corps souple et fluide dans lequel tout circule parfaitement ! Et en plus, le mental est complètement relaxé et enfin régénéré de façon naturelle !

C'est réellement un moment à expérimenter en vérité et en toute liberté avec soi-même. Il n'y a aucune performance à atteindre, bien au contraire, il s'agit d'une vraie communion avec notre être profond en douceur et avec joie !

Le Yoga, c'est bien cela ! Une unité réalisée avec chaque parcelle de notre corps et de notre esprit ! Et tout cela en communion avec ce qu'il y a de plus grand en nous et autour de nous !!!

Voici un exemple simple d'un enchaînement de postures faciles à réaliser pour un bon centrage de nos énergies et une réelle détente profonde !

Le "Yoga Relax Music" vous permet d'assouplir votre corps de façon naturelle et très agréable ! Les résultats ressentis sont rapides et très encourageants car tous les exercices agissent au niveau cellulaire et interne de votre organisme. Ce sont des techniques énergétiques très approfondies et elles reconnectent tous les circuits profonds du corps et de l'esprit !

Les bienfaits sont immédiats et vous permettent une remise en forme à la fois psychique et physique de manière à retrouver harmonie et équilibre avec vous-même !

Voici un magnifique texte à méditer au quotidien

Prends le temps pour travailler
C’est le prix du succès

Prends le temps pour penser
C’est la source de la puissance

Prends le temps de la détente
C’est le secret de la jeunesse

Prends le temps pour rire
C’est la musique de l’âme

Prends le temps pour être aimable
C’est le chemin du bonheur

Prends le temps pour regarder
C’est le remède de l’égoïsme

Prends le temps pour vivre
C’est le fondement de la sagesse

Cet article vous expose le bénéfice des Mantras en méditation. Vous découvrirez 10 bienfaits insoupçonnés du chant.

1) Chanter permet de réduire l’anxiété et la dépression

En combinant le son, la respiration et le rythme, les « mantras-méditations » ouvrent un circuit d’énergie à travers le corps et l’esprit qui régule la composition chimique de notre système interne et équilibre le fonctionnement des nos hémisphères cérébraux. C’est cet équilibre physico-chimique qui est responsable de nos émotions de peurs et d’angoisses. En harmonisant le système nerveux, le chant régularise le stress chronique et la tension quotidienne devenue normale dans nos vies « hyperstimulées ». Ainsi en équilibrant le système endocrinien, chanter normalise la production d’hormones ce qui équilibre nos humeurs et plus que tout notre sensation de bien-être !

2) Chanter libère des peurs et des névroses

Le chant nous délivre de la préoccupation excessive de nos corps et de nos problèmes matériels. Il nous délivre de la crainte de vieillesse et de la mort. On commence alors à s’identifier à la dimension infinie de l’âme et donc par conséquent à s’éloigner de nos habitudes névrotiques qui ne nous servent plus et qui ne semblent plus appropriées. En nous ramenant à ce qui est essentiel, le chant dissipe d’anciens schémas de fonctionnement. Relié par le rythme stable de la Terre et par les vibrations qui nous unissent tous, nos pensées s’accordent ainsi au mouvement sain universel. Tout comme le capitaine d’un bateau qui met sa voile au vent, se mettant ainsi hors de danger, c'est par les mantras que nous pouvons également nous dégager de nos propres mers houleuses et se diriger vers de nouvelles eaux claires.

3) Chanter est très relaxant

La puissance des mantras est signifiée dans les racines du mot sanscrit, MAN, signifiant l'Esprit et, TRA, signifiant la Délivrance ou la Projection. Ainsi, chanter des sons sacrés nous délivre de nos dépendances aux sens, de nos habitudes forcenées pour la recherche de gratifications, de plaisirs… Plaisirs qui sont et seront toujours passagers et limités - combien pouvez-vous manger ? Ou boire ? Ou achetez ? La satisfaction de ces sens ne nous comblera jamais réellement. Nous nous sentons toujours dans ces cas-là insatisfaits, non comblés avec un sentiment de culpabilité souhaitant ne jamais avoir succombé ou désirant toujours plus.

Chanter est un plaisir qui dépasse les sens et qui nous emporte au-delà des limites du temps et de l’espace (c’est pourquoi il n’est pas nécessaire de comprendre le mantra). Ainsi cela nous apaise à un niveau très profond, à un niveau cellulaire intérieur. Le chant nous permet de relier notre identité finie à la dimension infinie de notre « être ». Il nous soulage de la vue, des bruits et des stimulations du monde matériel et nous emmène dans un espace spirituel où la présence de Dieu nous remplit. Les besoins matériels sont réduits à une dimension plus petite et sont relativisés par rapport à des besoins plus essentiels tels que l’humanité, la fraternité, l’amour… A travers la douceur d’un lâcher prise confiant avec le chant, le mantra transforme le négatif en positif. Voilà une citation très intéressante : « Tout comme la musique a le charme d’apaiser une bête sauvage, de même, la mélodie spirituelle d’un mantra a le pouvoir d’apaiser le mental sans repos ! ».

4) Chanter engendre la compassion

Alors que le premier effet des mantras est de nous délivrer de nos esprits en perpétuelle agitation et de nos pensées obsédantes, le chant nous ramène surtout à nos expériences d’êtres incarnés avec une dimension d’ « êtres spirituels ». Il ouvre la dimension de nous-mêmes rattachée à une dimension bien plus grande, celle du « Grand tout », de l’Univers. Cela éveille notre part de lumière divine et d’amour inconditionnel ! Comme George Harrison le disait au cours de sa pratique de « chanting », chanter est une « connexion directe avec le divin ». Lorsque notre identité spirituelle est éveillée, nous expérimentons l’unité avec toute La Vie, ce qui ouvre nos cœurs et notre capacité de compassion et nous permet en conséquence de vivre nos existences matérielles libres de toute animosité, de jalousie et d’orgueil.

5) Chanter augmente l’immunité

Cela concerne l’hypothalamus, une des glandes très importantes du cerveau. Il s’agit de la « Tour de contrôle » du cerveau qui équilibre la communication entre le système nerveux et les glandes endocrines. Elle reçoit toutes les informations du corps entier avant de les transmettre en utilisant des circuits biochimiques de l’organisme. Ces transporteurs « messagers » tels que la dopamine et la sérotonine sont appelés les « hormones du bonheur » en raison de leur impact sur nos humeurs.

L'hypothalamus est comme le « Bureau » des fonctions, responsable de beaucoup de fonctions physiques que nous avons tendance à penser à comme automatique, comme la température, le métabolisme et le système nerveux, aussi bien que la sécrétion pituitaire, affectant tout, de l'humeur à l'appétit jusqu’au sommeil. C'est peut-être la liaison essentielle la plus importante dans le rapport corps-esprit.

Ce que les manuels occidentaux communs ne vous diront pas, c’est que c’est le souffle qui « tourne la clé » de ce super-circuit, ce centre central, ce cerveau d'intelligence.

Le souffle aide à ajuster tous les rythmes de notre corps non seulement les rythmes circadiens familiers mais aussi le rythme ultradien, le moins connu des rythmes, qui contrôle les cycles d'énergie d'échelle plus petite qui arrivent pendant la journée. Parce que l'on surmène souvent nos systèmes nerveux, ces rythmes sont complètement déséquilibrés. Mais par la technologie du son, nous pouvons commencer des « réparations ». Et quand le souffle est harmonisé aux sons, c’est remarquable! Les effets positifs sur le système parasympathique – c'est-à-dire la partie du système nerveux qui nous dit que tout va bien - sont multipliés, la réponse « guérissante » est déclenchée et cela se traduit par des guérisons effectives et une immunité plus forte.

6) Chanter, c’est facile

Vous n’avez pas à savoir chanter car ce n’est pas du chant au sens habituel du terme. Nous n’avons pas à apprendre des paroles complexes, à avoir le sens du solfège ni à évoluer sur scène en solo. Que l’on pratique seul ou en groupe, « chanter des mantras » produit ses effets puissants. Qu’il soit effectué d’une voix douce ou pleine voix, le chant apporte tous ses bienfaits dès qu’il est pratiqué avec le cœur et avec le ventre. Pour que l’effet soit encore plus optimisé, nous pouvons ajouter la concentration de notre attention sur le troisième œil (point situé entre les sourcils) et le placement de nos mains en « mudra » (position des doigts spécifique). Ces techniques sont simples et faciles à incorporer progressivement à votre pratique.

7) Chanter, c’est libre

Tout que vous devez faire est de le pratiquer !

Comme Krishna Das a dit, il ne fonctionnera pas si vous ne le faites pas! La seule chose nécessaire est un peu de temps et un coeur ouvert. Les bienfaits du chant ne peuvent pas être établis par le raisonnement et l'intellect. Ils peuvent seulement être éprouvés, ressentis par la dévotion, la foi et la répétition constante des mantras.

8) Chanter ouvre l’intuition

En énonçant les mantras, la langue touche certains points à l’intérieur de nos bouches, envoyant des signaux à l'hypothalamus qui, à son tour, règle l'activité chimique coulant dans toutes les parties du cerveau et de l'organisme. Cela pourrait être assimilé au fait d’enfoncer les touches d'un piano, à l’intérieur du coffre, un marteau rebondit en haut et frappe les cordes qui sont accordées pour produire une note spécifique et prévisible : derrière les rideaux un processus vibratoire remarquable se passe.

Le Rythme : Par la répétition du mantra, les modèles du son s’inscrivent sur le cerveau. L'inconscient devient conscient, l'automatique devient délibéré, le stupide devient cordial. La répétition nous libère de notre "fixation de destination", de notre besoin de se précipiter à la fin. La répétition est le point entier. Par la répétition, le mantra se déverse sur nous, comme les vagues de la mer qui nous mouillent progressivement. Il nous dissout dans l'unité qui est l'essence du yoga. Nous "mourrons" dans le sens où notre ego s'efface dans l'infini grâce au pouvoir éternel du son qui l’absorbe inévitablement.

La Projection : Quand nous chantons du point du nombril en articulant le mantra, nous stimulons non seulement le palais supérieur, mais nous faisons également vibrer le canal central par lequel le prana ou la force de vie circule – lequel a été reconnu par les yogis depuis des millénaires comme le shushmuna. On dit que ce processus duel nous emmène dans le royaume d'anahat, le royaume infini "sans limites."

9) Chanter augmente le rayonnement personnel

Nos pensées reflètent et affectent notre humeur, notre attitude et notre ténor général. Nos pensées sont des sons silencieux très subtils. De plus, les sons sont des vibrations électromagnétiques. Plus nos pensées sont raffinées, plus nos vibrations sont élevées, plus on se rapproche d’un niveau vibratoire élevé, plus on se rapproche de « notre pure essence divine ». L'univers entier a été construit sur le son, qui n’est autre qu’une vibration. En vibrant sur une certaine combinaison de sons, nous pouvons nous aligner sur divers niveaux d'intelligence ou de conscience. Ainsi, « chanter des mantras » est une méthode consciente pour contrôler nos humeurs et augmenter le niveau de fréquence à laquelle nous vibrons donc notre éclat et notre radiance dans le monde.

10) Chanter

En Inde et dans les traditions Dharmic qui utilisent la méditation de mantra comme une pratique régulière, vous constaterez qu’il existe un mantra pour chaque chose ou évènement - pour chaque maladie et chaque défi. Pour noter juste quelques exemples, dans la tradition tibétaine, le mantra Om Mane Padme Hum a été utilisé pendant des siècles pour invoquer les bénédictions de compassion. Dans la tradition hindoue, le mantra Om Ganesh est chanté pour la déité à la tête d’éléphant pour enlever des obstacles. Et, dans la tradition de Yoga Kundalini, le Siri Gaitri Mantra Ra Ma Da Sa est chanté pour la guérison.

A découvrir et à pratiquer sans modération !!!!

Source : http://www.spiritvoyage.com/blog/index.php/10-reasons-to-chant-on-the-benefits-of-mantra-meditation/

Traduction française de l'article de Donna Quesada

Sans mouvement, tout est figé, rien ne bouge ! Et ce qui fait le propre de l’homme, c’est justement qu’il peut bouger au contraire d’un arbre, même si celui-ci a son mouvement propre à l’intérieur. Alors comment caractériser le mouvement ? Tout simplement comme un élément vital essentiel à la Vie pour tout ce qui existe !

Appartenant au règne animal, nous sommes donc capables par opposition au règne végétal de mouvements. Et ces mouvements sont multiples : des plus visibles tels que ceux créés par notre corps physique lorsque nous nous déplaçons aux plus subtils tels que ceux de notre cœur qui permettent à notre sang de parcourir nos veines et donc de vivre, la palette est très vaste !

De plus, il existe tous les mouvements liés à notre humanité avec nos pensées en perpétuelle transformation, nos émotions si mobiles, notre conscience en évolution…Bref, tout est mouvement et tout est intimement lié à l’intérieur et à l’extérieur de nos êtres. Il est donc passionnant et intéressant de prendre conscience que la « Magie de la Vie » se manifeste par le mouvement !

Si nous partons de l’Univers, l’entité la plus grande connue, pour aller vers la Cellule, l’entité la plus petite, nous voyons que chaque système a son propre mode de fonctionnement avec ses mouvements caractéristiques spécifiques. Ainsi les planètes se déplacent et ont des trajectoires bien précises. De même, les cellules possèdent leurs propres rythmes de multiplication et de division. Et nous, les êtres humains, nous nous caractérisons par notre mobilité physique. Il est donc essentiel de respecter notre capacité à nous mouvoir et cela par l’entretien de notre système articulaire.

Or de nos jours, le mode de vie moderne perturbe dangereusement les mouvements sains et essentiels que notre santé psychique et physique réclament de plus en plus. En effet, soumis à des stress excessifs avec un programme quotidien souvent trop chargé (aussi bien les enfants que les adultes), nos organismes souffrent de mouvements saccadés trop rapides. Le temps manque pour l’essentiel et nos échanges humains vitaux. Le corps et l’esprit sont soumis à une tension trop forte en permanence. C’est le stress, le surmenage. Le mouvement vital est alors perturbé ! A l’autre extrême, nous souffrons de lassitude, de manque de créativité personnelle, de manque d’espace pour exprimer qui nous sommes réellement et alors là, le mouvement est trop lent. C’est la fatigue chronique, la dépression ! Entre ces deux extrêmes, il est donc grand temps de retrouver un équilibre sain et le juste mouvement dans nos vies !!!

Cela pourrait commencer par reprendre une activité physique saine, simple et quotidienne. En effet, il n’est pas nécessaire d’effectuer un marathon chaque jour. Simplement, vingt minutes de marche, effectuées en conscience avec une bonne respiration le matin et le soir, suffisent à mobiliser les articulations. Le sang est alors renouvelé et envoyé dans tout l’organisme afin d’oxygéner chaque cellule. Il est important de noter que le modernisme nous a petit à petit coupé de tous nos mouvements essentiels. Nos moyens de locomotion actuels ont progressivement remplacé l’usage de nos jambes. D’ailleurs, de nombreux troubles articulaires peuvent trouver leur origine dans un manque d’exercices au quotidien associé à une surcharge pondérale. Il est bon de revenir au bon sens et de commencer à réintégrer la marche consciente chaque jour. De plus, il existe de nombreux éléments naturels qui ont le pouvoir de régénérer les articulations. L’algue lithotamne est un bon exemple de complément qui permet d’apporter de nombreux minéraux et oligo-éléments à l’organisme afin de reconstituer les cartilages endommagés. De même, le bambou, par sa richesse en silice, redonne souplesse et mobilité aux tissus articulaires. L’harpagophytum est connu depuis de nombreuses années pour ses qualités anti-inflammatoires naturelles. C’est une plante remarquable dans le cas de douleurs arthrosiques récurrentes.

L’utilisation de tisanes pour l’équilibre acido-basique de nos tissus peut également être d’un grand intérêt. En effet, une tisane chaude prise vingt minutes avant un repas donne d’excellents résultats car la chaleur apportée sous forme liquide a un effet bénéfique sur le système digestif. Le corps étant à jeun avant le repas, les principes actifs de la tisane passent directement dans le sang et apportent à l’organisme tous les bienfaits des plantes (par exemple : cassis, vigne rouge, reine des prés…pour leurs bénéfices sur les articulations, le drainage des toxines et la circulation du sang). De plus, cette astuce permet une meilleure préparation de la digestion avec un effet régulateur de l’appétit et une meilleure assimilation des nutriments contenus dans les aliments. Voilà des idées simples, efficaces à découvrir !

Cette recommandation nous permet également d’établir le lien avec la nutrition indissociable de notre bonne santé articulaire. Exemple impressionnant des mouvements qui se réalisent dans notre corps, la digestion est gage d’une bonne assimilation des nutriments essentiels aux systèmes osseux et musculaire. Comment ne pas être émerveillé par l’acte de s’alimenter ? C’est sûrement un des mouvements les plus magiques et les plus alchimiques de notre humanité. L’être prélève un élément du monde extérieur, l’aliment, l’intègre dans son organisme et par une série d’opérations physico-chimiques, est capable d’en prélever des nutriments et de l’énergie pour finalement en rejeter une partie non nécessaire ou non assimilable. Si on réfléchit un instant à cet acte, on ne peut que réaliser l’importance de ce que l’on met dans sa bouche ! La qualité des aliments, leur choix, leur préparation et la façon dont nous mangeons devient dès lors un sujet de réflexion à conscientiser avec précision. Un apport régulier et sain en nutriments essentiels tels que les protéines, les minéraux, les oligo-éléments, les enzymes…est donc indispensable chaque jour. De plus, la façon dont nous allons assimiler est très importante. A ce sujet, connaître les grandes règles de digestion peut s’avérer plus qu’utile. Par exemple, manger les fruits en dehors des repas permet au corps de bénéficier de toutes les vitamines et les minéraux contenus dans ceux-ci. Alors que consommer en fin de repas, ils perturbent la digestion et engendrent des fermentations responsables de nombreuses douleurs articulaires. De même, prendre l’habitude de manger des aliments crus frais de saison assure un apport d’enzymes à l’organisme. Ces enzymes sont les outils qui permettent pratiquement toutes les transformations biochimiques dans le corps. Elles sont notamment très importantes pour la régénération des cartilages et essentielles pour la croissance des enfants. Voici donc quelques informations pour souligner l’importance de l’alimentation saine de nos jours.

Une fois de plus, l’utilisation des plantes peut être une aide précieuse. Ainsi les vertus du tribulus, une plante qui améliore l’anabolisme des muscles, sont très intéressantes dans le cas de fatigue musculaire. Elle va permettre une meilleure nutrition des cellules musculaires et contribuer à leur régénération. De même, la spiruline, une algue très riche en chlorophylle et en protéines assimilables, est un excellent supplément pour relancer l’activité métabolique du corps et notamment du système musculaire. Il est bon de rappeler que les protéines sont dégradées en acides aminés au cours de la digestion et que ces molécules représentent les « briques de construction » du corps. Les acides aminés sont des constituants essentiels pour nos muscles. Cependant, tout cela n’est valable que si notre corps est en mouvement. C’est pourquoi supplémenter un corps avec des compléments alimentaires n’est bénéfique que si nous pratiquons une activité physique. Sinon le bénéfice des suppléments est très limité. Le corps peut même se sentir « surchargé » sans avoir l’occasion d’utiliser tous ces « super nutriments ». Il peut dans certains cas avoir des difficultés à éliminer ces surplus. A ce sujet, l’ « intelligence » qui anime notre corps est remarquable et il faut savoir qu’un organe, qui n’est pas utilisé par le corps, est petit à petit délaissé voire détruit.

L’organisme ne dépense pas d’énergie inutile et si nous ne respectons plus nos jambes par exemple, en ne leur accordant pas une activité adéquate telle que la marche, les muscles des jambes vont peu à peu se détériorer et perdre leur vitalité. Pour illustrer cet exemple, avez-vous remarqué la finesse des jambes surtout chez les hommes qui sont assis toute la journée devant un écran informatique. En effet, l’énergie est mobilisée au niveau cérébral (activité intellectuelle la majeure partie du temps) et progressivement, l’énergie vitale se retire des jambes. D’ailleurs, à ce sujet, des hygiénistes annonçaient l’apparition de problèmes génitaux chez les hommes et les femmes à cause de la modernisation de notre mode de vie (alimentation très chargée en produits chimiques associée à une sédentarité croissante). Et cela, il y a déjà plus de cinquante ans ! Alors, comment éviter la sédentarité si présente dans nos vies modernes ? Tout est assisté et dénaturé pour l’être humain : ses déplacements sont remplacés par tous les moyens de locomotion modernes, ses loisirs sont remplacés par une surabondance de programmes télévisés, informatiques, ses relations sociales et amicales se font par internet…Bref, l’être humain, même sans bouger, peut répondre à presque tous ses besoins ! Cependant, cette « immobilité active » ne peut remplacer des mouvements essentiels et notamment ceux dans la nature. A mon avis, le seul contexte nécessaire dont l’être humain ne peut se passer est celui de la nature. C’est le seul endroit où il peut réellement se connecter à sa véritable identité. C’est uniquement les pieds sur la terre au milieu des plantes et les yeux vers le ciel que nous pouvons retrouver un centre en nous-même, un sens à la vie authentique et donc un mouvement de vie heureux !

Un exemple parlant : A force d’avoir les yeux rivés sur les écrans de toutes sortes (télévision, écran d’ordinateur, téléphone portable…), les muscles de nos yeux s’atrophient c'est-à-dire que les yeux ne regardent que dans une seule direction toujours la même et cela avec une tension forte. Dès lors, tous les autres petits muscles, qui permettent les mouvements occulaires dans d’autres directions, ne sont plus utilisés et de ce fait dégénèrent. Nous perdons alors l’amplitude de la vue, nous resserrons notre vision, nous limitons donc nos possibilités. C’est pourquoi un exercice simple à effectuer dans la nature chaque jour consiste à retrouver la mobilité de nos yeux en regardant successivement en haut, en bas, à droite, à gauche, en diagonale…C’est simple, efficace et indispensable pour garder la souplesse de nos yeux et donc être toujours capable de voir grand, loin et d’envisager toutes les possibilités de mouvements dans nos vies.

Il existe, à cet effet, des séries d’exercices simples à découvrir : ceux-ci sont faciles à réaliser et peuvent aisément s’intégrer à la vie quotidienne. Un très bon exemple d’ouvrage est le livre de Dr Stephen T. Chang intitulé Les Exercices Internes. En effet, il propose des enchaînements d’exercices à réaliser chez soi avec des méthodes de respiration appropriées (cf les exercices de base tels que la tortue, la grue, le cerf). Effectués régulièrement, ils améliorent réellement l’état général du corps. De même, en kinésiologie, l’exercice en huit de chiffre génère une énergie intéressante en reconnectant le cerveau gauche et le cerveau droit. Facile à expérimenter pour tout le monde, il détend, améliore la présence à soi, préserve la souplesse des jambes et des épaules….excellent pour les enfants et leur apprentissage. Des mouvements d’ancrâge et de centrage sont également simples à apprendre. Il suffit d’intégrer une habitude de quelques minutes par jour afin de s’accorder une pause de mouvements essentiels à l’équilibre psychique et physique.

A ce sujet, de nombreuses techniques sont passionnantes à découvrir : la gymnastique sensorielle de Danis Bois, la méthode Alexander, la méthode Feldenkraïs….et le "YogaRelaxMusic"! Elles ont toutes en commun le fait que le psychisme et le physique de l’être humain sont intimement liés et qu’une bonne communication entre notre intérieur et le monde extérieur est gage d’une bonne mobilité. Leurs bénéfices sont multiples car ces techniques permettent non seulement un entretien en douceur de notre appareil locomoteur mais aussi une meilleure compréhension de nous-mêmes avec la prise de conscience de nos pensées, habitudes mentales, émotions…Bref, une belle façon d’apprendre à bouger en évoluant sainement !

Une fois l’activité physique adaptée retrouvée, le corps retrouve un élan vital sain. La silhouette s’équilibre naturellement, l’énergie vraie et saine apparaît de nouveau, le teint s’éclaircit, le moral est vivifié et présent. Ouf, le corps revit ! Avec cette réhabilitation, des besoins naturels de phases de repos vont se manifester. En effet, c’est l’alternance activité/détente qui garantit l’équilibre à long terme. On retrouve ainsi notre sujet actuel : Le mouvement. Principe fondamental que l’on peut identifier avec l’alternance nuit/jour, yin/yang, féminin/masculin, intérieur/extérieur….Et oui, c’est lorsqu’on apprécie une activité juste que la phase de détente devient elle aussi une évidence qui permet de se ressourcer, d’apprécier, d’intégrer de nouvelles informations. Et quand on voit l’engouement actuel pour le yoga, le taï-chi, la relaxation… on comprend que nos phases de repos sont à découvrir. Vivre sur la corde raide en permanence, ce n’est vraiment pas le mouvement essentiel de l’être humain. Bien au contraire, nous avons beaucoup à apprendre surtout en Occident sur le fait que le mouvement vivant à l’intérieur de nous est aussi vital que le mouvement extérieur. Et être au repos ne signifie pas « ne rien faire » bien au contraire, c’est « laisser faire » l’essence de nos êtres c'est-à-dire « œuvrer » à l’intérieur de nos cellules et plus particulièrement de nos cœurs. Une fois encore, des mouvements simples de respiration, de relaxation sont impressionnants par leur simplicité et leur efficacité pour le fameux « lâcher prise » !

Et grâce au « lâcher prise », après la tension, après la détente, il y a tellement de choses à découvrir sur nous-mêmes. En effet, c’est au cœur de nos mouvements intérieurs les plus intimes que l’on peut retrouver la joie de vivre. La joie de vivre, c’est elle qui génère les vrais mouvements justes à l’origine de nos plus belles réalisations. En découvrant nos désirs, nous devenons conscients de ce qui met en mouvement notre cœur. Une nouvelle énergie engendrée par des émotions positives va alors créer des impulsions fortes et motrices au niveau du cerveau. Une succession d’évènements intérieurs va ainsi nous amener à puiser dans notre créativité personnelle et nous aider à formuler des pensées heureuses. Puis ces idées novatrices vont être exprimées, véhiculées par la parole et finalement, une mise en œuvre réelle matérielle pourra en émerger. Voilà l’exemple d’un merveilleux mouvement créateur propre à l’être humain capable de ressentir, de conscientiser un désir et de le mettre en œuvre grâce à son mouvement intérieur personnel. Avec cette idée, on rejoint le Yi-King,le livre des transformations. En effet, il s’agit du plus ancien texte chinois qui explique bien cette réalité du mouvement dans nos vies. Tout est mobile dans nos existences et la transformation d’un état à un autre est le principe même de la vie et de l’évolution. A notre époque, il est essentiel d’intégrer ces notions de mutations permanentes car le niveau vibratoire de la planète change et nous devons nous adapter à de nouvelles façons de vivre. L’harmonie, la simplicité, l’amour, la fraternité, la créativité…voilà, les nouveaux moteurs de l’avenir qui permettront un mouvement sain et naturel pour l’humanité. Le mouvement est donc un sujet d’actualité que l’on doit comprendre dans sa globalité avec sa part de connu, d’inconnu, de vitesse, d’immobilité…A nous de découvrir et de suivre ces nouveaux élans !

Dans le cadre de ces nouvelles initiatives individuelles et novatrices, j’aimerai vous présenter le concept des « Mouvements Essentiels » que j’ai créé. En effet, dans la nature, tout vit et possède ses propres mouvements : les saisons, les cycles de végétaux, les rythmes des animaux…Tout suit un ordre précis naturel et fonctionnel. C’est pourquoi s’oxygéner dans la nature est à mon sens le plus puissant moyen de retrouver un mouvement vrai et juste avec soi-même. Le concept des « Mouvements Essentiels » pratiqué en plein air est une création personnelle qui résulte de mes multiples pratiques physiques. En effet, ayant toujours aimé les activités sportives et grandit au milieu des poneys et de la forêt, j’ai été imprégné de la bonté et du pouvoir de la nature. Par la suite, grâce à mon « parcours de santé » avec la naturopathie, j’ai expérimenté et travaillé avec de merveilleuses personnes et techniques psycho-corporelles. De l’équitation à la danse en passant par le stretching, le vélo, la natation, le roller, la gymnastique sensorielle, l’eutonie, le yoga, la relaxation, la méditation et le chant, je suis aujourd’hui persuadée que l’activité du corps est essentielle à l’équilibre de l’être humain. Alors, j’ai créé une synthèse de toutes mes expériences et connaissances en proposant ce concept des « Mouvements Essentiels ». Il s’agit d’enchaînements corporels précis effectués dehors en pleine nature et en musique. En effet, la musique est un élément incroyable pour harmoniser nos énergies. Elle a un effet équilibrant et guérissant à tous les niveaux. Cette méthode s’appuie sur des mouvements essentiels au bon fonctionnement de nos systèmes articulaire et musculaire (étirements en douceur des tissus, libération des articulations, oxygénation en profondeur du corps…). Des intentions verbalisées accompagnent les séries d’exercices physiques associant ainsi le mouvement de nos pensées aux mouvements visibles du corps. Tout l’être est ainsi mobilisé ce qui rend ces séances très intéressantes pour le corps et l’esprit !

De plus, l’environnement naturel est le meilleur moyen pour nous, les êtres humains de se ressourcer, se rééquilibrer et retrouver notre essence. Les couleurs naturelles, les parfums spécifiques, la qualité de l’air, le contact avec le sol réactivent tous nos sens et apportent bien-être à tout l’organisme. Rien n’est plus puissant qu’une promenade en forêt ou qu’une ballade en bord de mer. A cette occasion, l’être humain prend du recul sur son existence et retrouve également sa place juste dans l’univers. Tout se relativise, l’essentiel apparaît et l’évidence peut se manifester dans nos vies. Les constatations sont nombreuses et immédiates à la suite des séances de « Mouvements Essentiels » : la détente est assurée et s’accompagne d’un regain d’énergie vitalisante. Nos sens sont à nouveau ouverts. Le corps est souple et tonique. La respiration est amplifiée et les poumons sont oxygénés. L’esprit s’éclaircit et une nouvelle lucidité apparaît. Des solutions jusqu’alors non envisagées peuvent émerger de nos cerveaux et de nos cœurs. Un nouvel optimisme est créé. Le corps retrouve une certaine paix qui génère de belles énergies et une joie de vivre ravivée. La musique et les chants sacrés utilisés donnent légèreté et rythme aux séances qui deviennent alors des moments de plaisir à partager. Effectuées en groupe, la convivialité et l’amitié se créent redonnant ainsi l’occasion de communiquer simplement de façon authentique et naturelle. C’est donc une occasion d’entretenir sa santé physique, psychique et sociale de façon humaine et réjouissante. Voilà donc un moyen innovant régénérant et tout à fait adapté à nos besoins actuels de reconnection avec la nature qui assure bien-être et joie au rendez-vous. A découvrir avec enthousiasme !

J’aimerai terminer cet exposé sur le mouvement avec « Dame Nature » et tous les trésors qu’elle recèle. En effet, la nature est plus que généreuse, elle est « bonne » au sens noble du terme. Elle peut nous faire bénéficier de ces multiples cadeaux et notamment de « ses plantes guérisseuses ». Ainsi, nous avons beaucoup à apprendre des qualités et vertus de nombreux végétaux  pour la santé de notre corps physique. Certaines plantes vont être tonifiantes et revitalisantes en stimulant nos énergies profondes. Par exemple, la racine de ginseng puise ses qualités dynamiques dans le sol même et nous apporte ainsi de nombreux stimulants naturels énergétiques. Les résultats sont rapides et un regain d’énergie adapté à chacun se manifeste. Les baies du mûrier blanc de part leur richesse en vitamine C et en fer apportent une véritable oxygénation à nos globules rouges et vont donc être une aide efficace en cas de fatigue ou d’anémie. Les extraits fluides de plantes tels que le cassis, le marron d’Inde, le ginko biloba, l’hammamélis sont d’excellents compléments pour soutenir la circulation sanguine de l’organisme, une fonction essentielle pour assurer le mouvement sain des liquides circulant à l’intérieur du corps.

Les exemples sont nombreux et que ce soit sous forme de tisanes, d’extraits fluides, de complexes, d’extraits secs de plantes….La nature est belle et puissante pour nous accompagner dans notre processus d’évolution ! Une dernière présentation de l’utilisation bénéfique des plantes et qui me semble très porteuse pour la santé : la gemmothérapie. Il s’agit de l’utilisation des bourgeons de plantes pour revitaliser de façon précise nos fonctions organiques déficientes. Une fois encore, c’est magique de comprendre qu’en prélevant l’énergie des bourgeons végétaux, on récupère l’essence de vie contenue dans un « fœtus végétal » et que celui-ci, gorgé de vie en expansion, peut rééquilibrer une de nos fonctions physiques déficientes. La thérapie par les bourgeons végétaux s’avère donc passionnante et très intéressante pour les êtres humains. On utilise d’ailleurs beaucoup la gemmothérapie pour les problèmes articulaires (bourgeons du cassis par exemple). Une revitalisation des cellules est permise et le corps peut régénérer sa fonction locomotrice. Bref, que de trésors dans la nature qui peut à elle seule nous ramener à l’équilibre et à la joie de vivre !

Avec toutes ces informations sur le mouvement au naturel, j’espère que vous aurez envie de reprendre contact avec votre corps et avec la nature afin de découvrir vos propres mouvements et votre propre rythme de vie saine.

Une certitude : le mouvement, c’est la vie ! A nous de jouer et de créer notre plus belle danse de la vie tous ensemble pour un avenir lumineux et sain ! Aujourd’hui, beaucoup de choses sont entre nos mains pour assurer un nouvel avenir respectueux de nos existences et de l’environnement. Toutes ces réflexions proposées s’inscrivent donc dans le cadre de cette co-création pour des lendemains avec du bon sens et de la santé belle naturelle à tous les niveaux.

Soyons donc responsables de tous nos mouvements essentiels qu’ils soient physiques, psychiques, émotionnels ou spirituels afin qu’ils soient porteurs d’énergies nouvelles pour la planète ! Aujourd’hui, tout change et tout change vite, alors nous aussi changeons pour le meilleur de nous-mêmes et pour le monde à venir !

Chrystel Rogers

Consultante Beauté Bien-Etre